PK戦と自律神経と筋肉
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
１２月も今日で８日目。こりゃ、あっと今に今年も終わるな・・・という雰囲気がプンプンしております。昨夜は毎月の定例勉強会にオンライン参加していたんですが、その中の一部分で、今年の総括と来年度に向けてのお話を５分ほどさせていただきました。話をしながら、あぁ、今年ももう終わるのかとしみじみ・・・が！自宅の大掃除が手つかずのままなので、まだまだ今年は終われません！
話は変わりますが、サッカー日本代表、惜しくも負けてしまいましたね。ほんと、惜しかった！私は小学生からサッカーを始め、何回もPK（ペナルティキック）も蹴り、そしてその８割を失敗したので、ここは声を大にして言いたい！PK戦での勝ち負けは、もうしょうがない！（と、過去の自分を今になって慰める）
PKって、やっぱり緊張するんですよ。私は今でもTVでPK戦を見るのが嫌です。自分が緊張してしまって、太ももが硬くなって震えるのがわかるんです。
緊張（ストレス）は筋肉に影響する。
自律神経の１つである交感神経の一部は筋肉に分布していることがわかっています。交感神経はストレスがかかった時のみに働く神経ではなく、体内の炎症によりその活動が高まったりもします。
例えば、何回もダッシュを繰り返しているとき、筋肉内にたくさんの栄養と酸素を送るため、交感神経を介して筋肉内の血管が拡がります。
鼻やのどに起きた炎症の情報を脊髄内に伝えるのも交感神経の働きです。外気温に対応するため、皮膚にある毛を調節するのも交感神経活動です。
交感神経活動は、ストレスだけではなく、体内、外部環境、あらゆることに関わっているんですね。
そして、交感神経の一部は、筋肉を硬くしてしまう。
交感神経が筋肉に影響することを踏まえると、サッカーのPKは、技術がある選手でも、その時の体の状態によって、うまくいかないこともあるんじゃないかと思います。
今回のW杯、日本代表をTVで応援していて、すごくワクワクしたし、感動したし、面白い試合が多かったと思います。
ありがとう日本代表！！
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良質な睡眠のために大事なこと
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昨日、御座候（回転焼き）を買おうとお店の前に行ったら、なかなかな行列・・・やっぱり大人気なんでしょうか？最近、白あんのおいしさに気づいてしまったんですよね。結局、昨日は買わずだったので、今日も無性に食べたい・・・
「睡眠の質」
このストレス社会において、睡眠は非常に大事なこと。最近は、スマートウォッチで睡眠の質が表示されたりするので、自分がちゃんと眠れているのか否かを確認されている方もいらっしゃるのではないかと思います。
良質の睡眠＝自律神経のバランスが整っている というようなお話もよくありますが、実は、全身の自律神経の働きを測るような手法はいまのところありません。
睡眠の質を考える上で、私が重要視しているのが「内耳」です。
内耳は体のバランス感覚を感知している部分で、内耳にむくみや炎症があると、バランス感覚失調が起こります。内耳で感知したバランス感覚は、前庭神経→前庭神経核→小脳という流れで情報伝達がなされます。バランス感覚失調の際、吐き気やだるさ、めまい感、動悸などが起こるのは、この前庭神経核から多くの神経が出ていて、それにより色々な自律神経反射が起こるためだと考えられます。
内耳の不調による自律神経反射は、睡眠時でも起こります。ですので、良質な睡眠のためには、内耳の調子を整えておくことが大事というわけです。
冬になり空気が乾燥し、風邪をひきやすい季節になりました。風邪の大半はウィルス感染です。鼻や口から侵入したウィルスが耳管を通って中耳に感染。その感染が内耳に波及。というような文献もあります。今の時期は特に内耳のケアが必要というわけなんですね。
内耳ケアはカンタンです。
耳たぶ（耳たぶの付け根）を指で軽くもむだけ。時間目安は片側５分～１０分。１日１回から２回、ぜひやってみてください。
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感動
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やりました！！！サッカー代表。
ワールドカップでスペインに２ー１。しかも逆転勝ち。
いや～、感動しました。
ゴールを決めた堂安選手、田中選手も素晴らしかったですが、私個人的には、後半途中までFWで出場した前田選手が素晴らしかったんじゃないかと思います。相手が強すぎるので、前田選手が活躍したようには見えないんですけど、ひたすら走り、相手ディフェンスにプレッシャーをかけ続けた献身的なプレーは、見ていて感動しました。あの頑張りがあったからこそ、前半を最少失点で耐え、後半の逆転につながったんだと思います。
とにかく、素晴らしい試合でした。
さぁ、次は決勝トーナメント。相手はクロアチアですか？また素晴らしい試合を期待しています！
頑張れ日本。
私も頑張る！！知らんけど←流行語大賞ですか？？
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素敵な半日
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負けちゃいましたね。。。昨夜は、サッカーワールドカップ日本VSコスタリカをTV観戦していました。ワールドカップなので、内容よりも結果が大事！まずは勝ち点３を、悪くても勝ち点１を取ってほしいと思いながら応援していましたが、結果は敗戦。一人、部屋にこもって、終始ブツブツと独り言を言いながら見ていました。あれ、恭子先生と見ていたら「そんなにブツブツ言うなら、あなたが出たらええねん！」って怒られてただろうなぁ 笑 一人で見て正解でした！！昨日の試合は負けたけど、まだ次がある！スペインはかなり強いけど、やってみないとわかりません。最後まで応援しますよ！頑張れニッポン！！
サッカーの話題続きで・・・
昨日は、チビッコサッカーフェスティバルという大会？イベント？がありまして、私、普段コーチをしているチームの２年生と、そのチームに兄弟がいるという１年生の子供達と一緒に参加してきました。
昨日は天気もよくて、しかも天然芝のグラウンドという最高の環境！子供達も「うわぁ、フカフカやぁ」と芝生を満喫していました。
この大会は、勝ち負けを競うというよりも、ミニサッカーを通じて、サッカーに親しんでもらう、友達を作る、自分を表現する、そんな意図があるように思います。なので、事前に配布された注意事項に、子供達への過度な指導は謹んでください。と書いてあるんですね。親御さんはスタンドで応援ということで、グラウンドには入れません（子供達の近くには居ないので、何か困ったことがあった場合、子供たちは自分の意思で周りにいる大人に声をかけないといけません）主役は子供達、自由にサッカーをして楽しんでほしいという趣旨が伝わってきますね。というわけで、私も、昨日はコーチというより、応援団の一員のつもりで、シュートが決まればガッツポーズで喜び、試合が終われば子供達とハイタッチをし、大会終了後は子供達と記念撮影したりと、楽しい半日を過ごしました。
他チームでコーチをされている先輩や後輩とも久しぶりに会え、ほんと、素敵な半日でした。
やっぱりサッカーって面白いし、素敵です。
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無知の知
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昨日、とある方に「トライアスロンやってみたら？」とすすめていただきました。泳ぐ・自転車をこぐ・走るという３つの要素があるので、走るだけとはまた体つきが変わってくるよということだそうです。なるほど！
トライアスロン・・・興味はあるのですが、１つ大問題があって、私泳げません・・・涙
でも、自転車は今すぐ始められるので、とりあえず、日頃のランニングに加え、休日は自転車にも乗ってみようと思います。
イイことを教えていただきました！！
話は変わりますが・・・
最近、「無知の知」という言葉を知りました。ヒポクラテスの言葉だそうです。（本当は「無知の不覚」だとか諸説あるようです）
本当の知に至るには、まず自分が何も知らないことを自覚すること。という意味だそうです。（言葉の解釈も色々あるそうです）
へぇ～、ほぉ～、ふ～ん・・・
鍼灸勉強会なんかに参加すると、講義で色々なことを学びます。なるほど！と知ったつもりになります。でも・・・それを臨床に活かせるかどうかは別です。（そんな気がします）
解剖学の本を見ると、筋肉がどんな風についているのかはわかります。わかったつもりになります。でも、臨床では、当然患者さんによって筋肉のつき方は違います。鍼の刺入角度や深さも変わります。
今年も残り少なくなってきたけど、「無知の知」と決意をもって、来年に向かいたいと思います！
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勝った！
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勝っちゃいました！！サッカーワールドカップで日本がドイツを破りましたね。
TV観戦していましたが、前半はドイツの圧倒的な強さに、正直「こりゃ勝てないわ」と思いながら見てました。
ただ・・・開始８分頃の、オフサイドにはなりましたが、日本のカウンター攻撃の際に、ドイツDF全員がボールだけを見ていて、裏側にいた前田選手をノーマークにしていたシーン、あれを見たとき、もしかしたら得点できるチャンスがあるかも！と思ったんですが、それでもまさか勝つとは・・・
負けている状況でも勝っている状況でも、堂々とプレーする日本チームに感動しました。
予選突破目指して、頑張れ日本！！応援してます！！！
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座禅体験
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昨夜、勉強会帰りに姫路駅前を通ったんです。
おぉ～、青一色のライトアップ。キレイでした！！並んで座るカップルも絵になる。と、そんなことを言い出したら、もう立派なおっさんなんでしょうか？年末が近づいてきて、これからどんどん気忙しくなっていきますが、そんな季節が私は好きです。
話は変わりまして、先日日曜日の午後、座禅体験に行ってきました。
人生初の座禅。棒みたいなもので叩かれたら痛いのかな？？とそればかり心配していました 笑 因みに、あれは思ってたほど痛くないんですよ。そして、座禅中に動いたから叩かれるのではなく、集中力を維持するため、自ら望んで叩いていただくものだったんです。
予想外だったんですが、私、座禅が組めなかった・・・どうしても両足が組めないんです。そんな時は、片足だけ組む方法もあり、座禅＝厳しい修行 というわけでもありませんでした。（今回は体験ですので、厳しくはなかったんだと思います）
それにしても、「無」になるって難しいものですね。自分の呼吸に意識を向けながら座禅をするのですが、「うわっ、またあの人叩いてもらった 笑」とか「あ～、足しびれてきた」とか「今何分経ったかな？」とか、次から次に余計なことを考えてしまう・・・
説明などを含め１時間半の座禅体験会でしたが、一皮むけた気がしました。気がするだけか・・・涙
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神戸マラソン
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昨日は、お世話になっている方が神戸マラソンを走るということで、サプライズ応援に行ってきました。
私が居た場所は、約２７㎞地点。まだまだ余裕がありそうなフォームで走られている方もいれば、コスプレで沿道の子供達に手をふりながら走っている方もいれば、険しい表情で脚を引きずりながら歩いている方も・・・色々なランナーがいらっしゃいましたが、みんな爽やかでかっこいい！！
無事、知人の方の応援もできました。遠ざかっていく後ろ姿に感動しました。
私も来年、応募してみようかなぁ。フルマラソンは、一人練習で走ったことはありますが、大会に参加したことはないんです。昨日の雰囲気、最高でしたもんね～、出てみたくなりました。
マラソン話題続きですが、来年２月に姫路城マラソンが開催されます。私の友人が走るそうで、その練習に付き合ってほしいと言われ、昨日の早朝、２人で１５㎞ほど走りました。
最近、走るモチベーションが低下気味でしたが、昨日１日で完全復活！！！友人とは年内に２１㎞走をする約束をしたので、それを楽しみにボチボチと走りたいと思います！
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めまい
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昨日、とある目的地を目指して車を運転していたんです。そんなに遠い場所でもなかったんですが、初めて行く場所だったので、前日にインターネットで場所確認もしていたんですが・・・全然違う場所に向かっていました 笑 途中で気が付いて良かった！！目的地を伝えたら、自動運転で現地まで行ってくれる、そんな技術が開発されることを願います！！
話は変わりますが、昨日、めまいが主訴で来院された患者さんが（昨日が数回目の治療でした）「（症状が）良くなってきました。めまいを感じない日もでてきました」とおっしゃっていました。
めまいはとにかく自覚しにくい症状です。大脳皮質（脳）にバランス感覚を専門的に分析する領域がないからです。ですので、めまいを感じるとうことは、それなりにひどいめまいが起こっている可能性があり、また、症状改善具合も自覚しにくいのですが、改善してきたと自覚できるということは、それ相当に良い方向に向かっているとも言えます。
めまいの多くは、耳の中にある「三半規管」に原因があります。その部分のむくみや炎症が根本原因の可能性があります。
はり治療を行うことで、その炎症やむくみを少しずつ改善できる可能性があります。
病院の検査では異常が見つからない。でもめまいやふらつきがあって困っている。そのような方は、ぜひ鍼灸治療をお試しください。
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終わった～
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昨夜は中学生の息子と２人で銭湯に行きました。息子は通っている塾のテスト前対策で忙しいらしいのですが、親父にできることと言えば、ちょっと息抜きをさせてあげることくらいなので・・・と思っていたんですが、妻曰はく「録画した番組を見て爆笑してるわ」だそうです・・・おい！息抜きしまくりやないかいっ！！
昨日は、鍼灸の勉強会に参加していました。
私、25分の時間をいただき、鍼灸治療の基礎理論と、症例紹介を講義させていただきました。
たった２５分だと思っていたんですが・・・以前から当日に使用する資料を作っていたんですが、一度、当院の北村先生に講義内容を聞いてもらったんです。で、北村先生の反応は・・・「う～ん、なんか院長らしくないです！！」ということでした。なかなか手厳しい・・・
専門用語に間違いがないか？言い回しはこれでよいのか？そんなことにばかり気をとられていたんです。なので、肝心な「何を伝えたいのか？」がぼやけていたんですね。
というわけで、本番は、参加者の皆さんに絶対に伝えたいポイント、ご理解いただきたいポイントを、簡単な言葉でお伝えすることにしました。というのは建前で、簡単な言葉にすることで私のハードルを下げたのが本音ですね 笑
まぁ、無事終わって一安心しました。
昨日で今年度のこの勉強会は終了したんですけど、もうそんな時期なんですね。１年は早いですね。
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