プロテインを飲むとやせるのか
おはようございます。めまい・神経痛治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
当院は本日より通常通り診療を行います。（GW休診によりご不便おかけいたしました。すいません）
GWは皆様いかがお過ごしでしたか？
私は、息子（中３）の卓球公式戦を応援に行きました。公式戦を見るのは今回が初めてだったんですが、まず、競技人口の多さにびっくりしました。卓球、大人気ですね！
そして、息子とのチームメイトが、団体戦で「この試合を勝てばチームが次に進める」という試合で大接戦を繰り広げた末、劇的勝利。
息子の試合を見てると、緊張と興奮で疲れた・・・私が。笑
いやぁ、卓球って面白いスポーツですね。
さてさて、話は変わりまして。
今日は「プロテインを飲んだらやせるのか？」というお話をしてみようと思います。
最近、と言うか、かなり前からプロテインブームですね。
因みに、プロテインとは、たんぱく質を補うためのサプリメントのことです。
植物性の大豆プロテインと、動物性のホエイプロテイン・カゼインプロテインの３種類があります。
それぞれに特徴（メリット）がありますが、今回はそれは省略し、「プロテインを飲んだらやせるのか？」という大雑把なお話をしようと思います。
プロテインを飲む理由は人それぞれあると思いますが、①筋肉をつけたいとき②ダイエットの時③健康のためにたんぱく質を補いたい時。この３つが多いんじゃないかと。
で、ダイエットでよくある間違いが「プロテインを飲めばやせる」ということなんですね。
あっ、答えを言っちゃいましたが、プロテインを飲んでもやせません。体重も減らないし、体脂肪も減りません。
先日、とあるスポーツショップでプロテイン特設会場がありました。私、たまたまその前で妻を待っていたんです。その時、店員さんとお客さんの会話が聞こえてきたんです。すいません、聞いちゃいました・・・
そこで、お客さん（たぶん夫婦）が「これ飲んだらちょっとやせるかも。試してみるか」と。
確かに、ダイエットの時にプロテインを飲むことはよくあります。私もプロテインをおすすめします。
でも、これは、プロテインを飲む＝やせる ということではありません。ダイエットをするために、何らかの食事制限を行う→その結果、たんぱく質の摂取量が減ってしまう→それを効率よく補うためにプロテインを飲む。こういう理由なんです。
ですので、なんの食事制限もせず、プロテインを飲めば、当然今までと同じ摂取カロリー＋プロテインのカロリーということで、逆効果となることも考えられます。
朝食をプロテインに置き換えるとか、夕食の米をなくしてプロテインを飲むなど、カロリー制限＋プロテインがやせるためには大事なんですね。
GW期間中にちょっと食べ過ぎた、飲みすぎたという方もいらっしゃるかと思い、今日はダイエット（プロテイン）についてお話してみました。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
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