筋肉が増えるスピード
おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日の夕食にアジの開き（干物）を食べました。以前、Youtubeで、魚の骨まで食べている映像を見たので、私も真似てみたんですが、意外と違和感なく食べることができました。身だけ食べるよりも若干でもタンパク質が多く摂れたかな？？これからは小さい魚はよく噛んで骨まで食べてみようと思います。
「筋肉が増えるスピード」
自分の筋肉量を気にされている方もいらっしゃると思います。姿勢を保つのも筋肉、関節を動かすのも筋肉、動くエネルギー源を蓄えるのも筋肉・・・というわけで、筋肉量はしっかりあるに越したことはないわけですね。
私、ここ３週間くらいは、筋肉量を増やすために、①食べる ②筋トレ（器具は使わない筋トレ）を行っています。まだ３週間ほどですので、大きくは変わっていないと思っていたんですが、毎朝計る「体組成」の筋肉量が増えています。そう！間違いなく増えています。日によって数値は多少変わりますが、１㎏は増えました。
機械の誤差かな？と思っていたんですが、まぁ、それにしても嬉しいことです。ちょっと気になったので、筋肉量ってどれくらいのスピードで増えるものなのか？を調べてみると・・・
１か月で1.5～2㎏ほど増える。とのこと。←しかし、この数字は、バルクアップといって、食べて食べて食べて、筋トレして筋トレして筋トレして・・・の結果ですので、私のような一般人であれば、１日に30ｇ～50ｇ増えれば上出来なのかな？と勝手にそう思っています。
しかし、間違いなく言えるのは、しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり休めば、何歳からでも確実に筋肉量は増やせる。ということですね。
私もあと１㎏筋肉量を増やすべく、１２月も頑張ります！
寒くなりましたので、風邪ひかれませんように！
あっ、当院、喚起のため、５分ほど窓を開けている時があります。治療の際、はエアコン+ファンヒーターで暖めていますが、もし室内が寒い（その逆に暑い）などございましたらお気軽におっしゃってください。
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