糖質制限？脂質制限？どっちがいい？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今日は、早速本題へ。
「糖質制限か、脂質制限か」
ダイエットをする上で欠かせないのが食事改善。というお話を昨日ブログに書きました（書いたような気が・・・）
「改善」なので、何を減らすかということも大事ですが、何を増やすかも大事なことですね。
で、今日は「何を減らすのか」というお話です。
最近は、糖質制限という方法が人気？広く認知されていますが、その一方で、脂質制限という方法もあります。
糖質（パンや米、麺類と思ってください）は、日頃摂りすぎの人が多いので、それを減らすのは減量するには効果的です。
そして、主食を減らせばいいだけですので、わかりやすくかんたんにできます。
脂質は１ｇで約９Kcalのカロリーがありますので、脂質制限＝カロリー制限をしやすい というメリットがあります。
結局、どちらがいいのか？？？その答えは・・・
どちらも行う。どちらも効果的。
私は、まず糖質制限にて減量を進める計画をたてます。ほぼすべての方が糖質制限である程度減量できます。私も糖質制限で１７日で６ｋｇほど減量できました。ただ、糖質制限を続けていると、あるところで減量がストップします。体が糖質制限に慣れてくるからです。
そこで！脂質制限に切り替える。（糖質をある程度摂る）
これがううまくできれば、また減量し始めます。
ご飯やパンが大好きで、たぶん日頃からそれらを含めた糖質を多く摂っていて、体重や体脂肪が正常値以上で、何とかしてやせたい！とお考えの方は、まずは糖質を制限することをおすすめいたします。
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