ブチッと・・・
おはようございます。急な痛み治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
ここ数日、日中の気温がググッと上がってきましたね。暑いくらいです。というわけで昨夜は・・・
冷奴＆ノンアルコールビール！この季節がやって来ました。美味い！！！
「肉離れ」
先週土曜日の夕方、近所の芝生の広場で息子とサッカーをしていました。１時間ほどボールを蹴って、締めに「インターバルトレーニング」をしました。（これは毎回やってます）
２０秒ダッシュ→２０秒休憩→２０秒ダッシュ これを５セット。
息子だけすればいいのに・・・まだまだ息子には負けへんで！！と意地になって・・・４本目の途中で、太もも裏がブチッと・・・
あぁぁぁぁぁ～、この感覚は「肉離れ」やん。
肉離れとは、筋肉の繊維がいくつか切れる症状だと言われています。今回の私のように、急にブチッとなり、その後、患部に痛みやツッパリ感が継続して起こることが多いです。筋繊維と同時に、細い血管も切れることがあり、その場合は内出血が起こります。
肉離れの対処法は、とにかく患部を動かさないこと。患部のストレッチもやってはダメです。そして早めの治療です。
早ければ１～２週間で痛みはなくなりますが、実は、痛みがなくなる=完治 ではありません。傷んだ筋繊維はまだ元には戻っていないんですね。痛みがなくなったからと言って、無理をすると、同じ部位にまた痛みがでてくることがあります。
痛みがなくなるまでは患部を安静に、痛みがなくなったら徐々にストレッチやウォーキングなどの軽めの運動、それらで違和感がなくなったら、運動強度を上げる。これがいいんじゃないかと思います。
あくまでも、「患部を安静に」ですので、患部を使わない運動はＯＫですよ。
と、いうわけで、私もしばらくは太ももは安静にしておきます。
それにしても、悔しい・・・
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