体重６０ｋｇの人でも・・・
おはようございます。卒業式・入学式にまだ間に合う！短期間ダイエット かずひら鍼灸院の吉田和平です。
５日あれば２～３ｋｇは体重を減らせます。（もちろん、体脂肪も減らせます）
「体脂肪測ってますか？」
これ、以前に日記で書いたことなのですが、皆さんは、最近体脂肪測ったことありますか？
私の周りでは「体重は毎日測るけど、体脂肪は測ってないなぁ」という方がけっこう多いです。まぁ、日々の体重の増減が少ない場合（ほぼ一定の体重で保てている場合）は、体脂肪の増減もそれほどないかと思いますが、私は、体重と一緒に体脂肪を測ることをおすすめしています。
特にダイエット中の方や、太るのを防止する目的で体重測定されている方は、体脂肪を測ってください。
なぜなら、太った、やせたの基準は、体重ではなく、体脂肪の増減だからです。
「脂肪は筋肉よりも軽い？」
脂肪は、筋肉よりも軽いです。脂肪の重さが１とすれば、筋肉は１．２くらいの重さです。なので、日々体重の変化だけを見ていると、脂肪が減らず、筋肉だけが減った場合でも、体重は減りますので「やせた」ということになります。しかし、これはやせたのではなく、やつれたというのが正しい表現です。筋肉量が減っているので、基礎代謝量も減ります。太りやすい体になるということです。
「体重は同じでも・・・」
先ほど、脂肪と筋肉の重さの違いについてお話しましたが、別の言い方をしますと・・・
脂肪は筋肉に比べると、体積が大きいと言えます。
体重６０ｋｇの人が２人いたとします。Ａさんは、体重６０ｋｇ・体脂肪率２０%。Ｂさんは、体重６０ｋｇ・体脂肪３０%だとします。この場合、２人の体重は同じですが、Ｂさんのほうが脂肪が多いので、体積が大きくなり、見た目はＢさんのほうが大きくなってしまいます。
というわけで、体重の増減だけでは一概に太った、やせた、とは言えないので、できれば体脂肪も一緒に測って頂きたいなぁと思います。
それでは今日はこのあたりで失礼します。
今日も素敵な１日をお過ごしください。
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