好き勝手に食べても太らない！〇〇を抑えておけばＯＫ
おはようございます！自律神経症状治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
昨日、息子とリサイクルショップに行きました。ちょっと探しているものがありまして。リサイクルショップに到着してびっくりしたのが、まず、車が停められないくらい混んでいる！！そ、そんなに人気なのか！？と思いながらしばらく待ってから車を停め、店内に入ってみると・・・スーパーファミコンがある！これ小学生の頃よくやったやつやん！！しかもカセットもめちゃくちゃ一杯あるやん。おぉ～、ロックマンやん。と、息子放置で興奮してしまいました。ゲームの他にも服や時計、靴、フィギアなんかもあり、なるほど～、これが人気なわけかぁと思いました。
「久しぶりに」
体重・体脂肪のお話です。
今朝の私の体重は６０．３㎏、体脂肪１１．２％でした。昨日は、好きなだけ糖質補給してもよい日（勝手に決めました）ということで、米、甘いパン、チョコパイ（これは普段から食べてるか・・・）、そして夕食はタンパク補給ということで、ニンニク抜き餃子をおなか一杯食べました。それで、体重前日比+５００ｇの６０．３㎏。
もともと甘い物が好きなので、時々「好きなだけ食べてもいい日」を設けてます。好きなだけ食べてもいいと言っても、そんなにたくさん食べられないんですけど。
私、ダイエットを終えてから、３カ月ほど経ちました。体重・体脂肪は毎日増減しますが、平均すると、体重５９．８㎏、体脂肪１１．２％くらいだと思います。
気を付けていることは、この日記でも何回か書きましたが「糖質摂取量」です。
糖質=甘いお菓子 と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は甘いお菓子よりも「炭水化物」の食べ過ぎに気を付けています。米、パン、麺類です。
糖質をたくさん摂ると、脂肪という形で体内に蓄えられます。脂肪が増える=太る ということなんですね。
私は、ラーメンだけ、うどんだけ、どんぶりものだけ、という食事をしないようにしています。（鍋物の〆に少し食べることはありますが）炭水化物オンリーの食事をしないように気を付けています。
逆にに言うと、炭水化物い以外のものは好き勝手に食べています。肉も好きなだけ食べるし、野菜も食べるし、魚も食べます。実はカロリーをたくさん摂っても、糖質を抑えておけば太らないんです。
もし、「ダイエットしてみようかな」と思われているのであれば、まず、米やパン、麺の量を半分くらいにしてみることをおすすめいたします。まずはそれを１か月続けてみてください。体重・体脂肪が少し減ると思いますよ！
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