糖質摂りすぎた・・・
おはようございます！自律神経治療・筋肉治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。
一昨日・昨日と、久しぶりの連休。
早朝サイクリングをしたり。
子供と公園で遊んだり。（恭子先生からの指令 笑）
そして、連休ということで、糖質制限からの解放～！！！
まずは、ホットケーキ焼きました。もちろん、メープルシロップをぶっかけていただきました！一応、粉１００ｇにつき１ｇのプロテインが入っているそうです。（少なっ）そういえば、この日、御座候（あんこたっぷりの回転焼き）も食べたなぁ・・・フライドポテトも食べたなぁ・・・クッキーも食べたなぁ・・・かりんとうも食べたなぁ・・・
まさに、糖質の宝箱や～。
と、いうわけで、本日朝の体重は、前日比+1.2㎏。体脂肪+0.5％。おぉ～、かなり増えた！！
今日から、少し糖質制限を行います。経験上、３日あれば基に戻せると思います。
時々、「やせても食べたら太るでしょ？」という質問をいただきます。私は、この世の中に「絶対リバウンドしないダイエットなんてない」と思っています。生理学上、そんなものはあり得ないからです。食べ過ぎたら太る。これは当たり前なんです。
しかし、何を食べ過ぎたか？ということもすごく大事です。
糖質（炭水化物）米やパン、麺類、イモ類、お菓子などを食べ過ぎると、体脂肪は増えます。食べ過ぎた量に比例し、正直に体脂肪が増えます。
今回の私の体重・体脂肪アップは、間違いなく「糖質食べ過ぎ」が原因です。私は、減らした体重体脂肪を維持することも大事だけど、同じくらい食べることを楽しむことも大事だと思っています。コーヒーはブラックで飲みますが、実は甘い物が大好物なんです。だから、食べるときは食べる！食べないときは食べない！！
これから忘年会シーズンで、外食が増える方も多いと思いますが、食べ過ぎた飲みすぎたあとは、糖質（炭水化物）を減らしてみるとよいと思いますよ。
「17日間で、体重6.1㎏減。体脂肪5.0％減」
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