ムクミ(-“-)

こんにちは、かずひらの岸田です☺

この時期、メディカルセルに通われている方や体験に来られる方のなかに下半身(特にふくらはぎ・足首)のムクミやだるさでお悩みの方が多いです！！！

ムクミチェック★★★

●夕方になるとふくらはぎがパンパンになる

●靴下のあとが残る

●おしっこの回数が少ない

●塩分のとりすぎ・・・など

ムクミ予防として☆☆☆

○お水を一日1.5ℓ～2ℓ飲む

○利尿作用があるカリウムの含まれている食材を摂取する

○冷たい飲みものより常温か温かい飲み物

○下半身を冷やさない

○毎日両足で10分ほどのセルフマッサージ

○シャワーではなく湯舟につかる

疲れにくく浮腫みのない脚を目指していきましょう!(^^)!

 

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