早食い×

こんにちは、かずひらの岸田です☺

ダイエット中に早食いがダメな理由！！！

①早食いをすると食事時間が短くなってしまって満腹中枢が刺激されず必要以上に食べてしまう場合があります。

②早食いすると咀嚼回数が減ってしまいます。咀嚼数が多いほど満腹になりやすいです。

③食事のスピードが早いと消化や吸収が早くなるので血糖値が急上昇します。血糖値の急上昇は脂肪増加に繋がりやすく太りやすくなってしまいます。

まずは1口30回噛むようにしてみてください(^^)ゆっくり食事を楽しみましょう♪

 

 

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