意外と簡単なダイエット法

３日前に、今日のお昼に１２０％幸せになる予定たてて、それに向けたストーリーも作ったので、きっと今日は幸せな日になるんだと思います。

そんな脳の使い方があるそうなんです

まぁ、その話は置いておいて。

かずひら鍼灸院には「お水サーバー」を置いています。（以前にも日記で紹介したかもしれませんが）
カラダの半分以上は水でできています。だから人間にとって水は非常に重要です。

しかし、飲むクセをつけないと、なかなか飲めませんよね？

コーヒーならよく飲むけど・・・とか、ビールなら・・・な～んて言葉をよく患者さんがおっしゃっています。

私も以前は水なんて飲む習慣がありませんでした。それが、サーバーを置いてからは、無意識のうちにこまめに水を飲んでいます。

習慣付けるためには、「その行動をとりやすい環境」が必要なんでしょうね。

今、ダイエットで通院されている方が、カバンの中に５００mlのペットボトル３本をいつも入れてらっしゃいます。これで、いつでも水分補給できる環境ができるからOKですね。

逆に、ジュースを飲んでしまう、お菓子を食べてしまう方は、今度は「その行動をとりにくい環境」を作ってみてはいかがでしょうか？

我が家の冷蔵庫には、滅多にジュースが入っていません。わざわざ買いに行くのも面倒くさいので、ジュースを飲むことはほとんどありません。

そういう意味では、食べ過ぎると、お困りの方は、もともと食事の時に目の前にある料理の量が多いのかもしれません。お菓子を食べてしまうという方は、テーブルの上にいつもお菓子が置いてあるのかもしれません。お酒を毎日飲んでしまうという方は、常に冷蔵庫の中にお酒が入っているのかもしれません。

その環境を変えてみるのもダイエットの一つかもしれませんね

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