3度の食事

さて、今日はダイエットのお話です。

少し前に、当院でダイエットをスタートされた患者さん。

それまでは、１日２食の食事だったんですが、それを３度にしていただいたんです。

２食の方が摂取カロリーは少ないように思われるかもしれませんが、栄養バランスや、血糖値のことを考えると、やっぱり３度の食事の方がいいと思います。

先ほどの患者さん、３度の食事に変えていただいてどうなったか・・・

一旦体重が増えた後、順調に減量できています。

今の食習慣であれば、リバウンドも防げそうです。

時々、カロリーを気にしすぎるあまり、「断食」に近いような食習慣の方と出会いますが。それではなかなかやせません。

栄養が不足し、体が危機感を感じ、エネルギーである脂肪をため込もうとするからです。

必要なものは食べる。不必要なものは食べない。

食事制限にもコツがあるんですね。

「運動しても食事制限をしてもなかなかやｓない」とお悩みのお母さんへ。
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