ダイエットの鉄則

さてさて、今日はダイエットのお話。

当院の患者さんでも時々起きることなんですが、それまで順調に体重・体脂肪が落ちてきていたのに、突如停滞してしまう。

これにはいくつか原因が考えられるんですが、実はダイエットを「頑張り過ぎ」であることが原因となっていることがあるんです。

「早くやせたい、もっとやせたい」という気持ちはよくわかるのですが、急ぎ過ぎるあまり、「食事を抜く」もしくは「カロリーの高そうな米や肉を食べない」と、こんな風になってしまっているんですね。

栄養素はバランスよくとらなければ、吸収率が悪くなる。

こんな性質があります。

なので、食事を抜く・ある栄養素だけを極端に制限する。これはダイエット上、逆効果になってしまうんです。

ただ、カロリー制限をしつつ、栄養バランスを整えると、また減量していけますので、それほど心配はいらないんですけど。

必要なものを程よく食べる。これがダイエット成功の要因であり、リバウンド防止の鉄則です。