まずは日常の中で

GW中の方もいらっしゃると思いますが、いかがお過ごしですか？

私は、３日に、兄と自転車でツーリングに出かける予定です。行き先はぼんやりとしか決めておらず、一体どこまで自転車で行けるのか？楽しみです。

本日１日と、２日は診療しております

さてさて、ダイエットのご相談で来院される患者さんがよく、「代謝がさ下がっているんでしょうか？」と言われる方がいらっしゃいます。

代謝が下がる＝消費カロリーが減る＝太る

１歳歳をとったからといって、極端に基礎代謝が下がることはありませんので、急に太り出した場合は、代謝のことよりも、食事や生活習慣に何か原因がある場合が多いです。

ただ、この代謝の低下も確かに太る要素の１つであることは間違いありません。

で、この代謝、筋肉の量が多ければ多いほど高くなります。

ですので、筋力アップ・もしくは、今ある筋肉を維持することもダイエットには大切です。

「運動するぞ！」と思って意気込むと、これがなかなか長続きしません。

時間も体力も必要ですので。

なので、まずは、家事の中で連続２０分くらい動くことをおすすめします。

床の雑巾がけでもいいですし、いつもなら車で行くところを、徒歩で行ってみるのもOKです。

２０分以上、動き続けるというのは、中性脂肪を燃やすのにも効果的です。

何でもやり始めが１番しんどい。なので、まずは、ムリせず日常の中で、一定時間カラダを動かし続ける習慣をつける。

これが大切だと思います。

因みに、私はと言いますと・・・

１０㎞・２０㎞のランニングは好んでやりますが、近所のコンビニに行くのはなぜか車で行ってしまいます。逆！逆！

「運動しても食事を減らしてもなかなかやせへん・・・」とお悩みのアナタへ。

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☎０１２０－１４３－５５２　　かずひら鍼灸院