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さてさて、この日記でも何回かご紹介いたしましたが、「やせる食べ方」というものがあります。

朝：昼：夜＝５：３：２　

この割合で食事をすると、やせやすいです。

朝は、これから１日動くため、代謝を上げなければいけません。なので、多少カロリーを摂っても大丈夫！日中の動きで消費されます。

対して夜は、食事後はのんびり過ごして、後は寝るだけ。
（違った生活リズムの場合はまた話が違ってきますが・・・）

極端な話、寝ている間に飢餓にならない程度にカロリーを補えばイイわけです。

夕食に関しては、カロリーよりも、１日動いたことで披露している体を回復させるための、ビタミンやミネラル、タンパク質といった栄養補給に重点をおくべきです。

朝：昼：夜＝５：３：２

ちょっと意識してみてください。

私は今日の午後からお盆休み。食べ過ぎないよう注意したいと思います！

８月１２日（水）午後～８月１６日（日）までお盆休診させていただきます。長期休診ですいません。

お間違えないよう、よろしくお願いいたします。