走る前に・・・

マラソンシーズンなのか、姫路城マラソンが近いからなのか、最近、ランナーの方をよく見かけます。

私も時々走っていますが、走り終えた時の爽快感が何ともいえない心地よさですよね～。

ところで、皆さん、ウォーミングアップとクールダウン、しっかり行っていますか？？

と、言っている私、あまりしていなかったんです。

だから、去年の夏、足を痛めてしまいました。

特に、ウォーミングアップ。

筋肉が伸び縮みしにくい状態で、いきなり走ると、筋繊維が何本か切れることがあります。こうなると、炎症がおこり、痛みがでます。

痛みの原因はそれだけではありません。

炎症部分が走る度・歩く度に引っ張られることも痛みの原因となります。（実は、炎症によるいたみよりも、このひ引っ張られることによる痛みの方が痛いんです）

経験ないでしょうか？例えば、腰が痛い時。動き出しがすごく痛くて、動き出してしまえば痛みがない。

これは、最初に筋肉が引っ張られることによる痛みなんです。

こんなことにならないように、走る前にストレッチをして、筋肉を伸び縮みしやすい状態にしておくことが大切なんですね。

筋肉には自源抑制といった反射が備わっているので、１か所数十秒のストレッチだけで、柔軟性はある程度だせますよ。

ランナーの皆さん、くれぐれも怪我をされませんよう、お気を付けください。