ランニングをすると・・・

2021/09/28

おはようございます。めまい・不眠・雨降る前の体調不良など自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。

昨日、診療時に着ている白衣（スクラブという施術着）を注文しました。以前、ある方に「会社の制服って大事だよ」と教えていただいてから、ずっと気になっていたんです。当院は、北村先生、恭子先生、私、みんな着ている白衣が違う。というわけで、せめて男性２人は同じスクラブにしたいと思い、発注しました。今回は胸に院名も刺繍される予定で、出来上がりが楽しみです！

「便秘に運動が良い理由」

私事で、しかも朝から汚いお話しです。すいません・・・

私、休日は早朝ランニングをするんですが、その途中で、けっこうな確率でお腹が痛くなり、コンビニや公衆トイレに駆け込みます。

最近はコロナウィルスの影響で開催がないですが、最後に走ったハーフマラソンの大会では、お腹の痛みで２回もトイレに駆け込みました。マラソンを走っている時よりも、トイレに駆け込むときの方が断然速いという何とも皮肉な話です。

なぜ、走っているとお腹が痛くなるのか？

それは、腹筋が伸び縮みすることで、腹圧が高くなること、大腸が刺激されることが理由だと考えられます。

大腸が刺激されると、（大腸は）蠕動運動（ぜんどううんどう）が起こります。大腸がムニュムニュと動き出すんですね。その結果、便が先へ先へと送られ、便意（時に腹痛）となり認知する。ランニング中は、水分やゼリーなどの補給も行うので、胃も刺激され、その反射によっても大腸が動き出すと考えられます。

ですので、日頃便秘気味という方は、水分補給をしながらウォーキングや軽いランニングをして、腹筋を動かす＆大腸に刺激を与えるということをやってみると、便がでやすくなるかもしれません。

ぜひお試しください。

「便秘と腰痛には密接な関係があった！？」

慢性腰痛には「はりきゅう治療」

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