なぜ太るのか？
おはようございます。めまい・立ちくらみ・夜間頻尿など、自律神経症状治療「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨日の朝、車にうっすらと雪がありました。この地域で雪が降るなんて・・・何年振り？？今日も寒い１日になりそうですので、皆さん、暖かくしてお過ごしください。
「なぜ太るのか？」
先日、知人としゃべっていたときに、世間話から「なんで太るのか？」と質問されました。
原因はいろいろと考えられますが、たぶんこの理由が多いんじゃないかな？ということをご紹介てみます。
①食べ過ぎ・飲みすぎ
カロリーの摂りすぎですね。
②糖質の摂りすぎ
①の人に多いと思います。食べ過ぎた～、飲みすぎた～、という場合の多くは、糖質の摂りすぎ状態となっています。余った糖質は脂肪となり、結果、太ります。
③運動不足
消費カロリーが少なくなると、太ります。
この３つが太る原因の代表的なものかと思います。（代謝異常などの病気を除けば）
私が、特に気を付けていただきたいなぁ、逆に言えばやせるコツとしておすすめしたいのが、②の糖質についてです。
日本人は糖質過剰の傾向にあります。厚労省も食事で摂るエネルギーの６０%程度を糖質（炭水化物）にすることを推奨？しているようです。その食事内容で太らない、糖尿病にもならない方はそれでよいと思います。が、最近太ってきたという方は、糖質の摂取量を減らすとやせられます。
私も時々やってしまうのですが、忙しいからと昼食がパン１個だけになったり、うどんのみになったり・・・これだと、ほぼ糖質のみとなってしまい、カロリーが低くても太りやすい食事（やせにくい）となってしまうんですね。
やせたいけど、食べる量を減らすのはイヤ！とおっしゃる方が時々・・・いや、よくいらっしゃいますが、そういう方は、米や麺類、パンなど、炭水化物の量を今の半分くらいに減らして、その分、肉・魚・豆などのたんぱく質の量を増やすと、満腹感も得つつ、ダイエットもできると思います。
ぜひお試しください。
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