ダイエットをすると筋肉量も減る！？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
日記を書いて、よし公開！と思ってボタンを押したら・・・ＷｉＦｉの調子が悪くて、１からやり直しとなりました 笑 というわけで、本日２回目の日記・・・
「ダイエットをすると筋肉が減る！？」
過去にダイエットの経験がある方であれば、ご存知かもしれませんが、ダイエットをすると、脂肪も減りますが、ある程度筋肉量も減ります。
筋肉が減ると、基礎代謝が下がり、その結果、やせにくい体（太りやすい体）になるので、良くないこと。というような内容がインターネットや本にも書かれています。確かに、その通りなんですが・・・
しかし、やせるためには、一時的に食事から得るエネルギーを少なくしますので、体は今ある脂肪と筋肉を分解することでエネルギーを作り出します。ですので、ダイエット時に、脂肪とともに筋肉が減るのは、ある程度は仕方がないことなんです。
体脂肪率が高い方は、筋肉が減るデメリットよりも、脂肪が減るメリットの方が断然多いですよ！
たんぱく質摂取量を増やし、必要量と糖質を食べていれば、筋肉の減少量は最低限に抑えられます。
病気による代謝異常がない限り、やせるとか太るはコントロールできます。
やせたいなぁ。やせなきゃダメだなぁ。と思われている方は、一度私にご相談ください。
体の仕組みに沿ったダイエットをお伝えできると思いますので。
私が一年前に行ったダイエット。人生初でしたが、１７日間で体重６．１ｋｇ減、体脂肪５．０％減でした。
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