９日で２㎏減。その方法は？
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
昨夜はエアコンをつけずに寝ましたが、涼しくてぐっすり眠れました。あれだけ暑かった夏の夜がうそのようですね。
「減量終了」
私事ですが、先週月曜日から少々減量をしておりまして・・・目標は２㎏減。
で、今朝、無事に、ピッタリ２㎏減量できました。体脂肪をあと１%ほど減らしたいので、減量を意識してもうしばらく続けようと思っています。
減量するときに私が意識すること。それは、まずは「糖質制限」です。白米だと、１日にお茶碗１杯を目安にしています。（目安は、体重や体脂肪率によっても変わります）
そんなことしたらおなかが減るじゃないか？と思われるかもしれません。確かに、やせるためには、ある程度のカロリー制限は必要ですので空腹感がでることもあります。しかし、糖質を制限した分、たんぱく質を増やすので、実はそれほど苦痛はありません。白米を減らし、肉・魚。豆腐を多めに食べるんです。
食費がかかる！って、恭子先生に怒られますけど・・・
数日前にもブログに書きましたが、ダイエット＝完璧な食事にしなければいけない と思われている方が多いですが、そんなことはありません。
私はこの９日間の間に、カレーライスや鶏天も食べましたし、昨日は間食に芋けんぴも食べちゃいました←これは食べなきゃよかったと後悔中。
家族がと同じ食事内容で、私だけ特別な食事というわけではありません。（冷奴は付け足しますが）
それでも食べ方次第でやせることはできます。糖質を減らし（全くたべないわけじゃありません）たんぱく質を増やすだけです。
やせたい方は、まずは１週間やってみてください。
「何をやってもやせられない」そう思い込んでいませんか？
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