私が思う、食事管理
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
イイ感じのコップ！と思って買ったんですが・・・
実は、麺つゆなどを入れる器だそうです 笑 まぁ、お茶とか水も飲めるからいいか！まだまだ暑いですけど、それでも私の中でアイスコーヒーの時期はもうすぐ終わりです。
「私が思う、ダイエットサポート」
当院は、はりきゅう治療やあんまマッサージの他に、ダイエットのお手伝いもしています。やせるって、ひざや腰への負担も減らせるし、血糖値も下げられるし、血圧にもいい影響もあるし、極端にやせすぎない限り、健康になれます。
ダイエットの際に、絶対欠かせないのは「食事管理」です。私の理論では、運動はなくてもやせられるけど、食事管理無くしては難しいです。逆に言うと、食事管理さえしてしまえば、やせることはそれほど難しくないです。
と言うと、「その食事管理が難しいねん！」と突っ込まれるかもしれません・・・
食事管理＝あれは食べてはダメ、これは食べてはダメという難しく面倒くさいもの。というイメージはありませんか？
表現を変えて、「食事制限」というと、「我慢・根性」みたいなイメージで、拒絶反応を示す方も少なくないです。
しかし、私が思う「食事管理」って、そうではありません。
やせたい場合でも、何でもかんでも制限すればよいかというと、そうではありません。糖質にしろ脂質にしろ、ある程度の量は必要です。たんぱく質に関しては、もしかしたら今まで以上に食べないといけないかもしれません。何をどれくらい、どのタイミングで食べるか？が大事かと思います。
昨日、来院されたダイエット進行中の患者さんにも、どういう食べ物をどのタイミングで食べて、１日の摂取カロリーがだいたいこれくらいで、たんぱく質摂取量をこれくらいを目指して、糖質もこれくらいは摂っても大丈夫です、このようなことをお伝えいたしました。
そして、具体的な食事例をお伝えさせていただいたんですが、その中には、コンビニで買える食べ物や、ヨーグルトも含みました。
ダイエット中にコンビニ食・・・と思われるかもしれませんが、私が思うに、ここもまたダイエットは難しいものだというイメージにつながっているんじゃないでしょうか？ダイエット中だからといって、完璧な食事ばかりする必要はありません。（ずっと自宅で、手作りで、一汁三菜で、というのが理想ではありますが。）お仕事の都合で、お昼は外食になる方もいらっしゃるし、忙しくて食事が抜けることもあるかもしれません。なので、コンビニ食や、スーパーで買えるお惣菜をうまく利用するのも１つの方法です。因みにコンビニの焼き鳥は、低糖質高たんぱくで、ダイエットには最適な食品です。
そう考えると、意外とダイエットは難しいものではありません。
やせないなぁ、やせなアカン。と思われている方、一度ご相談ください。「これならできるかも」と思っていただけたら幸いですし、やっぱりできそうにないと思われた場合は、無理に進めたりはいたしませんので。
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