プロテイン
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。
今日は、広島に原爆が投下された日。今夜は息子と一緒に、戦争についてのＴＶを見る予定にしています。
「プロテイン」
昨日だったか？ニュースで「プロテイン市場が右肩上がりに拡大中」を目にしました。
へぇ～、プロテインって、何だか怪しいもの、だとか、ボディビルダーが飲むもの、だとか、そんなイメージが強いんだろうなと思っていましたが、そんなこともないようですね。
プロテインは、たんぱく質を補うためのサプリメントのことです。主に３種類あって、大豆が減量の「ソイ」と、乳成分から取り出した「ホエイ」と「カゼイン」。市販でよく見かけるのは「ソイ」と「ホエイ」ですね。
私も毎日「ホエイプロテイン」を飲んでいます。筋肉量増加を目的に。
因みに、よく誤解されていますが、プロテインを飲んだだけでは、筋肉ムキムキにはなりません！筋トレをする→筋肉が傷つく→プロテインでたんぱく質を補う→筋肉が修復される。しかも、以前よりも頑丈（大きく）になる。この一連の過程を繰り返すことで、筋肉は大きくなっていきます。ですので、そもそもトレーニングなしでプロテインを飲んでも、ムキムキにはなりません。
私の日記でも何回か書いたことがありますが、１日に必要なたんぱく質を、食事から補うのは至難の業なんです。体重６０ｋｇの人なら、毎日毎日豆腐４丁くらい食べないといけない計算になります・・・
そこで、プロテインで補おうというわけです。
また、プロテインをと摂ると、おなかの足しにもなるので、その分、炭水化物を減らしやすくなり、結果、ダイエットにも役立ちます。
当院のダイエットでもプロテインを摂っていただいてます。
たんぱく質は、筋肉だけでなく、骨、皮膚、髪の毛、内臓など、体のあらゆる組織の基となる栄養素ですので、不足することなく補いたいですね。
「何をしてもやせない」という方へ。
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