体脂肪を量るタイミング
おはようございます。短期間ダイエット「かずひら鍼灸院」の吉田和平です。一見、非常識なダイエット法に見えますが、実は生理学に沿ったダイエットです。何をしてもやせない・・・とお悩みの方、一度ご相談ください。
「桜」
昨日、早朝ランニングの途中、姫路城の桜を見てきました。
私が見たところ、「あぁ、咲いてるなぁ」というのは１本だけ。その他はまだ蕾、もしくはいくつかのみ開花の状態でした。今週末くらいが見ごろでしょうか？コロナウィルスの影響で「宴会自粛」の張り紙がされていましたが、満開の桜の下を歩くだけでも気持いいでしょうね。
「体脂肪を量るタイミング」
体脂肪って、量る度、その数値が変わるから、一体どれが本当なのかわかりにくい！と、こんな声をよく耳にします。はい、私もそう思います。私、毎日体重・体脂肪を量っていますが、特に体脂肪はかなりバラつきがあります。なので、明らかに前日に食べ過ぎたとか、食べなさ過ぎたという場合は別として、日々の変化はあまり気にせず、１週間とか１か月での変化を見るようにしています。
体脂肪計は、体に電気を通し、その電気抵抗により体脂肪を算出しています。ですので、「食後すぐ」とか「激しい運動直後」とか「入浴後」など、体の水分量が変化したであろう長後に量ると、正確な数字が出にくい。
私は、朝起きて、トイレを済ませた後に量るようにしていますが、実はこれもあまりオススメではないんだとか・・・（寝ている姿勢から起き上がり間もない時は、体内で水分が動くからだそうです。う～ん、よくわからん説明・・・）
まぁ、できるだけ一定条件で量るのがよいかと思います。
体重のチェックと一緒に、ぜひ体脂肪も量ってくださいね！
では、今週も楽しい１週間をお過ごしください！
予約制だから、言いにくいお話しも誰に聞かれることもありません。
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