まごわやさしい(よ)

こんにちは、かずひらの岸田です☺

ダイエットの合言葉「まごわやさしい」知ってますか？バランスのいい食生活をするための食材の頭文字をとった言葉なんです。

ま：豆(納豆、豆腐、高野豆腐・・・)

ご：ごま(アーモンド、ごま、くるみ・・・)

わ：わかめ(ひじき、わかめ、もずくな・・・)

や：野菜(きゃべつ、セロリ、とまと・・・)

さ：魚(さんま、さば、まぐろ・・・)

し：しいたけ(舞茸、なめこ、椎茸・・・)

い：いも(山芋、さつまいも、じゃがいも・・・)

公式では「まごわやさしい」なんですが「よ」を加えるのもいいみたいです！！！

よ：ヨーグルト

ダイエット中は栄養が偏りがちになってしまうのでこの「まごわやさしい(よ)」を食事に取り入れてみてくださいね(^^♪

 

 

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