頑張りすぎず頑張ります
こんばんわ！自律神経治療 かずひら鍼灸院の吉田和平です。「夕食白米抜き」を始めて約１カ月。その間、懇親会でお酒を飲んだ日があったり、おかずを食べ過ぎたと反省する日もありながら、そして、子供たち相手に本気でサッカーをして、５日間筋肉痛になったりしながら、只今体重－2.1ｋｇ。
なかなかいいペースやん！と油断して、さきほどカシュナッツを食べてしまいました・・・。
よく、ダイエットするのに運動をしたほうがよいか？食事制限したほうがよいか？というお話になりますが、手っ取り早いのは食事制限です。運動による消費カロリーは思いのほか少ないんですね！その点、私のように、お茶碗１杯の白米を我慢すると、およそ150㎉の摂取カロリーをカットできます。これはランニング約１時間程度のカロリーでしょうか。
しかし、長期的なことを考えると、運動をして筋肉量を少しでもアップするメリットもあります。筋肉量が増えると、基礎代謝が増えます。ということは・・・何もしなくても消費できるカロリーが増える！ということは、何もしなくてもやせやすい体になれる！そんなわけで、私、腹筋ローラーをしています。比較的大きな筋肉をトレーニングすることで、効率的に消費カロリーを増やすことができます。
あと3ｋｇは減らしたいんですよね。そこまで減らせると、体の引き締まりもいい感じになると予想しています。
と、一体私は何を目指しているのか？？笑
でも、体にいいことをするって、ちょっと気持ちいいですね！！頑張りすぎず頑張ります。
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