ふくらはぎの腓腹筋

こんにちは、かずひら鍼灸院の
あん摩マッサージ指圧師、北村祐太（きたむらゆうた）です。

今日は「腓腹筋(ひふくきん)」という筋肉をご紹介。
腓腹筋は、下腿裏(ふくらはぎ)にあります。
頭は2つ、内側と外側にあります。
内側にあるのが内側腓腹筋
外側にあるのが外側腓腹筋(そのまんまですね～。)
それぞれ大腿骨の内側と外側から始まり
膝窩を通り、足首ではヒラメ筋と合流(アキレス腱)し
踵にまで伸びる筋肉です。
ヒラメ筋と併せて「下腿三頭筋(かたいさんとうきん
働きとしては、足関節の底屈(つま先立ちをする時の動き)と
膝関節を曲げる動きもしています。

腓腹筋や下腿三頭筋全体的に動かしたい時は
壁に手をついて、つま先を立ちをして戻すを
ゆっくり繰り返すストレッチはよくしますね。

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