ブロッコリー

こんにちは、かずひらの岸田です☺

食物繊維やタンパク質を摂りたい方にピッタリな食材の１つが「ブロッコリー」なんです。

ブロッコリーには脂肪燃焼効果やむくみの軽減、抗酸化作用といった働きがあるといわれています。

1日の摂取の目安が100ｇ程です。(スーパーで売られているブロッコリーの束が300～400ｇです)ブリッコリーは食物繊維が豊富なので食事の最初に食べると満腹感を得られて食べ過ぎ防止にも効果的です。

 

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