疲労回復の食事

今日は疲労回復のお話。

「今日は疲れた～」という時、回復のために、食事を重要視される方も多いんじゃないかと思います。

栄養のあるものを食べよう！という風に。

そんな時、何を食べられますか？

人それぞれだし、気分によっても違ってくるかと思いますが、カロリーの高い物を食べる傾向にある気がします。

高カロリー　＝　高栄養　ではありません。

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン、ミネラル・・・

栄養が豊富かつ、バランスよく含まれている食事こそ、疲労回復に快適な食事なんです。

日本には、１汁３菜という伝統的な食事があります。

肉体を酷使した後などは、ちょっとタンパク質が足りないような気もしますが、１汁３菜はバランスの良い食事です。

疲れた時こそ、これを意識してみてくださいね。

「運動しても食べる量を減らしてもなかなかやせへん」とお困りのアナタへ

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