太りにくい食べ方

秋というよりもう冬ですね～。

一昨日の土曜日は、お世話になっている同業種の方々と、忘年会ということで、ボーリング＆食事会に参加してきました。

ボーリングをしたら、腕よりもお尻が筋肉痛になってしまいました・・・

さて、忘年会の話題に触れたんで・・・

この時期、忘年会やクリスマス会、正月、年明けの新年会と、何かと外食の機会が多くなる方も多いんじゃないかと思います。

いつもより太りやすい環境になってしまいがちです。

そこで、毎年この時期にお伝えしているのが、食事の時の食べる順番。

この順番を気を付けることで、太りにくくすることが可能なんです。

その順番とは・・・

野菜（ビタミン・ミネラル）→肉・魚・豆類（タンパク質）→ご飯・パン・麺類（炭水化物）

コース料理の出てくる順番。と覚えて頂くとイイかと思います。

まず前菜で野菜を食べる。その後スープ。そしてメインの肉・魚。最後にパン・ご飯類。

これは、血糖値の上がり具合を緩やかにする食事法なんです。

（血糖値が急激に上がる食べ方は太りやすいですし、カラダの負担も大きいです）

これからの時期、ぜひ活用してみてくださいね。

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