タンパク質摂ってますか？？
2017/03/31
こんにちは
暑いのに、食欲旺盛な吉田和平です。いつも、夏になると食べられなくなって、やつれるのに（チュ学生のころからそうでした）今年の夏は、食欲旺盛で、とっても元気です
今日から８月。まだまだ暑い日が続きそうですが、皆さん、いかがお過ごしですか？？
当院は８月１４日（水）の午後から８月１８日（日）までお盆休診いたします。お間違えないよう、お願いいたします
さて、今日はタンパク質のお話です。
タンパク質といえば、骨や筋肉、皮膚、髪の毛など、カラダのあらゆる組織の基になる栄養素です。
このタンパク質、１日で、体重１㎏あたり１ｇ必要だと言われています。体重６０㎏の人だと６０ｇ必要ということです。
因みに・・・
納豆１パックで約８ｇ
豆腐１００ｇで約５ｇ
マグロ赤身１００ｇで約２６ｇ
卵１００ｇで約１２ｇ
ほど摂れます。
タンパク質を補うと、筋肉が発達してムキムキな太いカラダになる。と思われている方もいらっしゃいますが、そうはなりません。（トレーニングしないとそこまではなりませんよ～）
元気に動くためにタンパク質は欠かせない栄養です。暑い夏で、食欲がない。あっさりした麺類しか食べたくない・・・という方もいらっしゃると思いますが、少しでもタンパク質は補ってくださいね
食べながらヤセる！
何でも制限。ではなく、何を食べて何を食べないか？これがダイエットには重要なんです。
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