どうすれば脂肪を減らせるのか？

先ほど気付いたんですが、１匹のカマキリが窓にくっついていました。朝のカマキリかな

今日、ダイエットの相談に来られた患者さんがおっしゃっていました。「毎日１時間ほど歩いているけど、体重がなかなか落ちないんです」と・・・

これ、よくある話ですね～。

毎日歩くことって、けっこう大変です。

私もランニングしていた時期があったので、よくわかります。

続けるってすごい労力と言いますか、根性が必要なんですね。

ただ、これは計算上のお話なんですが、１時間歩いても、残念ながらたくさんの脂肪が燃えるほどカロリー消費はしません

１㎏の脂肪を燃やすには、７０００㎉を消費しないといけないんです。

距離にすると約１２０㎞・・・

しかも、その間、飲まず食わずで・・・

これは大変です。いや、たぶん不可能・・・

しかし、これを食べ物で考えるといかがでしょうか？

消費カロリーを増やすという考え方から、摂取カロリーを減らすという考え方にシフトチェンジです

とんかつ定食だと１０００㎉くらいはあるでしょうか。メロンパンだと１個４５０㎉くらいあるでしょうか。

普段何気なく食べている（余計な）ものをちょっと我慢してみると・・・しかもそれが積み重なれば・・・

脂肪が減りそうだと思いませんか？？

と、言うわけで、脂肪は運動で減らすよりも、食事を変える方が減りやすい。

そんな風に私は考えています。

食欲の秋に食事について考える。それもイイかもしれませんね

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