３度の食事

なんちゅー起こし方するねん

そういえば、今日から学校は夏休みだそうですね。

「子供が休みだと、もう大変で・・・」と患者さんもおっしゃっていましたが、ホントお母さん方、お疲れ様です。

ところで、皆さんは毎日３度の食事を食べていますか

私は、昨日はたまたま１食しか食べられなかったんですが、これ最悪のパターンです・・・

そもそもなぜ３度の食事をするのか？

それは、栄養を補うためというのもあるのでしょうけど、最重要なのは「血糖値を保つため」なんです。

「糖尿病」は、有名な病気で、血糖値は低い方がイイと思われがちなんですが、血糖が下がりすぎればそれはそれで障害がでてきます。（簡単言うと、動けなくなってしまいます）

そして、栄養に関して言えば、例えば、タンパク質は１日で体重１㎏あたり１ｇ必要だと言われています。

赤血球を作るのに不可欠な鉄分は、１日の必要量を補うためにはホウレンソウ約２㎏食べないといけないようです。

その他にもビタミンや脂質など、必要な栄養素は盛り沢山です。

これらを、補うために３度の食事は必要不可欠なんです。（３度の食事でも完璧に補うのは難しいです）

特に、ダイエットをされている方は、カロリー制限に注目しがちですが、健康体を保つために、バランスよく食べる意識も大切かと思います。

おっと、話がダイエットへとそれましたが、とにかく３度の食事は大切ですよ～。